08. listopada 2025 ― Vrijeme čitanja 5 min.

Nije sebično misliti na sebe. To je početak brige o svima koje voliš.

Koliko puta ste čuli rečenicu: „Nemam sad vremena za sebe“? I koliko puta ste je i sami izgovorili - tiho, u prolazu, dok ste gasili alarm, spremali doručak, slali mailove, pomagali drugima?

Svakome je potrebno vrijeme za sebe i briga.

Živimo u vremenu u kojem je briga o drugima postala mjera naše vrijednosti, a briga o sebi - luksuz. Posebno kod žena, roditelja, onih koji drže obitelj, posao, i sve „da funkcionira“. No istina je jednostavna: ako se ti ne brineš o sebi, netko će se kad-tad morati brinuti o tebi.

Kad „kasnije“ postane prekasno

Većina nas ne odgađa zato što ne želi, nego zato što može. Zato što uvijek ima nešto hitnije, važnije, potrebnije. Djeca, posao, kuća, roditelji, računi… i tako dan po dan, dok tijelo ne počne slati tihe signale koje ne možemo više ignorirati.

Tijelo nam ne šalje alarme odjednom - ono prvo šapuće: umor koji traje tjednima, glavobolje koje nazivamo „od stresa“, pregled koji stalno prebacujemo „na sljedeći mjesec“ već tri puta odgođen. A sve zato što nam nitko nije rekao ono najvažnije: Brinuti o sebi nije sebično. To je hrabrost. To nije ulaganje samo u sebe, nego i u ljude koje voliš.

Kad se brinemo o sebi - spavamo bolje, imamo više strpljenja, više energije, manje stresa.
Kad se redovito pregledavamo - smanjujemo rizike i osiguravamo više zajedničkog vremena sa svojima.
Kad prepoznamo granice - učimo i druge da je u redu stati.

Briga o sebi ima mnogo oblika

Briga o sebi ne mora uvijek biti velika promjena, često su to male, svakodnevne odluke koje se zbrajaju:

dovoljno sna (i to ne „kad sve drugo završim“),
redoviti obroci umjesto preskakanja,
pet minuta tišine dnevno,
otvoren razgovor s liječnikom ili terapeutom,
i, možda najvažnije - odluka da više ne čekaš.

Briga o sebi nije trošak, nego temelj: fizički, emocionalni, mentalni i financijski.
Zato nije neobično što je sve više ljudi počelo planirati brigu o sebi jednako kao što planiraju godišnji odmor ili kućni budžet. Postoje alati koji nam taj prvi korak mogu olakšati. Zdravstveni sustav, koliko god bio složen, danas nudi više opcija nego ikad - od sistematskih pregleda do preventivnih testova.
Tu su i programi dodatnog zdravstvenog osiguranja koji pomažu da do liječnika dođemo brže, da se pregledi obave bez čekanja i da nas cijena ne spriječi da reagiramo na vrijeme.
To nisu privilegije, to su alati koji nam pomažu da živimo odgovorno, bez stalnog straha da ćemo nešto propustiti.

Ne možemo odgađati zauvijek: ni preglede, ni odmor, ni razgovore koje izbjegavamo.
Zdravlje se ne vraća jednom odlukom - ono se gradi svakim malim izborom koji napravimo za sebe.

Kad brinemo o sebi, brinemo o svima koje volimo – i tako stvaramo krug brige oko nas

Briga o sebi ne prestaje na nama. Zvuči jednostavno, ali istina je duboka: kad si odmoran, zdrav i miran tvoji odnosi su bolji, tvoje odluke su jasnije, a tvoja prisutnost iskrenija. Briga o sebi prelijeva se na druge i to je krug brige koji se širi. Djeca koja gledaju roditelja koji brine o sebi, uče da je to normalno. Partneri, roditelji, kolege - svi osjećaju razliku kad smo u balansu. Zato nije sebično misliti na sebe. To je najnesebičniji čin koji možeš učiniti za one koje voliš. Ne odgađaj ono što te čini snažnijim. Briga o sebi je tvoja odgovornost - i tvoja moć.

Briga o sebi stvara krug ljubavi i brige oko nas

I još nešto: potražiti podršku je pokazatelj snage

Briga o sebi ne znači da sve moraš sam. Postoje stručnjaci, organizacije, prijatelji i sustavi koji postoje upravo zato da te rasterete - fizički, psihički i financijski. Ponekad je dovoljno samo znati da imaš opciju, da ne moraš čekati, da možeš izabrati.

U GRAWE-u vjerujemo da briga o sebi počinje znanjem, a nastavlja se djelovanjem.
Zato svatko od nas može već danas napraviti mali korak - dogovoriti pregled, raspitati se o policama koje olakšavaju pristup liječnicima, ili jednostavno odlučiti: ovaj put neću čekati da bude hitno.

01. listopada 2025 ― Vrijeme čitanja 5 min.

Udruga Marra Altrui i GRAWE Hrvatska d.d. - priča o ženama, hrabrosti i vraćanju osmijeha

Kad govorimo o zdravlju, osobito o ženskom zdravlju i karcinomu dojke, često se fokusiramo na liječenje same bolesti. No jednako je važno ono što dolazi nakon: povratak osjećaja cjelovitosti, sigurnosti i povjerenja u vlastito tijelo.

Više